Tanti piccoli accorgimenti aiutano a rafforzare le difese immunitarie e a contrastare i mali di stagione
La prima difesa inizia a tavola, una sana alimentazione, ricca di frutta e verdura, pasti leggeri con sufficiente apporto di vitamine e sali minerali, e iniziare la giornata consumando una colazione mattutina ricca e varia. Molto utili i legumi l’olio extravergine pasta e riso, bere molti succhi e spremute.
Sport e movimento
Lo sport e l’attività fisica sono alla base di un buono stato di salute. Una buona attività fisica, possibilmente gratificante e rigenerante dal punto di vista anche psichico, rinforza le difese immunitari.
Passeggiate all’aria aperta ed esporsi ai raggi solari aiutano l’organismo e le ossa, per i più piccoli e per gli anziani, sono consigliabili passeggiate nelle ore più calde della giornata.
Echinacea cos’è come funziona
Un importante aiuto fitoterapico per rafforzare le difese immunitarie è fornito dall’ Echinacea, presa in gocce tutti i giorni per cicli terapeutici di un mese anche ripetibile, permette di stimolare e rafforzare attivamente il sistema immunitario. Sono diversi gli studi operati sull’uomo che attestano il potere altamente antiinfiammatorio dell’Echinacea, un erbacea perenne originaria del Nord America. Le specie utilizzate per la fitoterapia sono principalmente 3:
- Echinacea purpure
- Echinacea Agustifolia
- Echinacea Pallida
L’Echinacea è ricca di flavonoidi, acido cicorico acido rosmarinico ed è un potente antiossidante. I prodotti derivati da questa pianta sono un valido rimedio per il raffreddore e l’influenza.
In Casa
Le abitazioni andrebbero scaldate senza eccedere, una temperatura intorno ai 20 °C e sufficiente, indispensabile areare frequentemente gli ambienti in modo da abbattere la carica batterica interna, mantenere un giusto grado di umidificazione.
E’ buona norma vestirsi a strati in modo da poter adeguare il proprio corpo alle esigenze e alle temperature esterne, coprirsi troppo e rischiare di sudare (specie per i bambini) è controproducente e puo’ dar il via a fenomeni da raffreddamento di varia entità.
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