Le mestruazioni sono un aspetto naturale, ma per molte donne questo periodo è accompagnato da dolori che possono rendere la quotidianità un vero e proprio ostacolo. Circa l’80% di chi è in età fertile sperimenta questi fastidi, e di queste il 15% affronta un disagio così intenso a livello fisico da compromettere significativamente la qualità della vita.
Mentre si discute della possibilità di offrire un congedo specifico per il ciclo, la medicina fa passi avanti e persino sui social tanti specialisti discutono dell’importanza di non sottovalutare i sintomi, offrendo anche consigli su rimedi per combattere i dolori mestruali e prevenirli provando a ridurne l’intensità.
Emicrania e dolore addominale: i due grandi protagonisti
I dolori mestruali possono manifestarsi in vari modi, ed essere dunque origine di disagi di vario livello a seconda della gravità. tendenzialmente pero i dolori mestruali più comuni sono l’emicrania e il mal di pancia. In alcuni casi si aggiungono dolore alla schiena, alle gambe e al seno, sudorazione eccessiva, nausea, vertigini ed episodi di diarrea.
Talvolta il ciclo diventa molto abbondante causando anche spossatezza. L’emicrania durante il ciclo mestruale può essere particolarmente debilitante, causando sensazioni pulsanti e dolore acuto che possono durare giorni. Il mal di pancia, invece, si presenta come crampi addominali intensi, spesso associati ad una sensazione di gonfiore, ed in genere si manifesta i primi giorni.
Mal di testa da ciclo
Per affrontare il mal di testa, è essenziale adottare approcci mirati. L’utilizzo di analgesici specifici può essere una soluzione efficace, ma è sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare qualsiasi terapia. Applicare impacchi freddi sulla fronte o sulla nuca può contribuire a ridurre il dolore e offrire un sollievo temporaneo. Altrettanto d’aiuto sono un sonno adeguato e un’alimentazione equilibrata che possono diminuire la frequenza e l’intensità di questo fastidio.
Dolori addominali e mestruazione
I crampi addominali, invece, possono essere alleviati attraverso diverse strategie. L’uso di farmaci antinfiammatori da banco può aiutare ad abbassare l’infiammazione e il dolore associato, ma anche l’applicazione di un cuscinetto termico sulla zona può offrire sollievo, rilassando i muscoli e riducendo la sensazione di disagio.
La pratica regolare di attività fisica leggera può aiutare a ridurli, migliorando la circolazione e promuovendo una migliore gestione dei fastidi mensili, problematica che ovviamente non esiste nelle donne senza utero cha hanno subito isterectomia.
Come migliorare la qualità della vita
Per migliorare la qualità della vita durante il ciclo mestruale è importante adottare abitudini sane. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e alimenti contenenti omega-3, può diminuire l’infiammazione e migliorare la gestione del dolore. L’adozione di tecniche di gestione dello stress, come la meditazione e lo yoga, permettono di mantenere l’equilibrio emotivo e fisico durante questo periodo.
Rivolgendosi a uno specialista, si può prendere in considerazione anche l’utilizzo di un piano anticoncezionale: l’utilizzo di questa tipologia di prodotti e soluzioni aiuta a tenere a bada il dolore mensile associato alle mestruazioni, nonché la quantità di ciclo, soluzione utile per chi ha un flusso mestruale molto abbondante, debilitante e anemizzante.
Quello che i medici e gli specialisti, persino tramite canali social, provano a divulgare è che le mestruazioni eccessivamente dolorose e la dismenorrea non sono un problema da sottovalutare. Questa fase mensile dev’essere affrontata e qualche fastidio è assolutamente normale, ma se diventa invalidante, ed inficia sulla qualità della vita di una donna, è importante rivolgersi a un medico di fiducia per poter valutare quali possono essere le cause e le soluzioni.
Se eccessivamente doloroso potrebbe essere collegato ad altre patologie, come ad esempio l’endometriosi o a problemi e malattie intestinali come il morbo di Crohn. È quindi opportuno che la donna che ne soffre si rivolga ad un professionista per valutare come procedere e tutelare il proprio benessere alleviando i dolori mestruali ed i disturbi più comuni come emicrania e mal di pancia, ma anche dolori alla schiena e diarrea e altri fastidi spesso presenti.
